Danas cu vam govoriti o svom iskustvu sa promjenom doručka, odlučivši se za konzumiranje kuhanih ili pečenih jaja svaki dan. Iako je prije preferirala voće poput jabuka i banana zbog praktičnosti, primijetila je da se brzo osjeća gladno prije ručka, što ju je potaknulo na promjenu prehrambenih navika.
Odlučila je jesti tri jaja svakog jutra tijekom tjedna, smatrajući ih savršenim obrokom zbog njihove bogate nutritivne vrijednosti – proteina, selena, omega-3 kiselina, vitamina D, E i B12. Osim toga, jaja sadrže kolin koji poboljšava pamćenje, a cijena im je niska.
Autorica priznaje da postoje mišljenja o negativnom učinku kolesterola iz hrane, ali ističe da recentna istraživanja sugeriraju da kolesterol iz hrane ne utječe značajno na kolesterol u krvi. Osim toga, količina jaja koju možete konzumirati ovisi o ostatku prehrane i razini aktivnosti.
Zbog svoje aktivne i uravnotežene prehrane, konzumacija tri organska jaja dnevno ne predstavlja problem autorici. Otkrila je da joj to pomaže da ostane sita i zadovoljna barem 12 sati te da dosljednost u prehrani čini obrok jednostavnim i bez osjećaja krivnje. Jaja su se pokazala kao dobra opcija za zdrav doručak koji joj pomaže da se osjeća dobro cijeli dan.
Kroz ovaj eksperiment, primijetila sam i poboljšanje u svom ukupnom energijskom nivou tokom dana.
Dok su voće i žitarice često nudili brzu energiju, jaja su se pokazala kao dugotrajnije rješenje koje me ispunjava na duže vrijeme.
Tijekom tjedna, osjećala sam se manje sklona grickanju između obroka, što je rezultiralo smanjenjem ukupnog unosa kalorija.Nabavljajući organske jaja, osjećala sam da ulažem u kvalitetu i nutritivne vrijednosti koje su bolje za moje zdravlje.
Primijetila sam i da su jaja brza i jednostavna za pripremu, što je dodatno povećalo njihovu praktičnost za moj užurban raspored.
Osim toga, jaja su se odlično kombinirala s raznim povrćem i začinima, što mi je omogućilo da svaki doručak bude drugačiji i ukusan.Kombinacija jaja s povrćem pružila je dodatne vitamine i vlakna, čime sam dodatno obogatila svoj doručak.
Zanimljivo je kako se moja percepcija jaja promijenila; nešto što sam prije smatrala jednostavnim obrokom sada mi je postalo osnovni dio zdrave prehrane.
Ova promjena mi je pomogla da bolje razumijem važnost proteina u jutarnjem obroku za dugoročno održavanje energije i sitosti.Na kraju, usvojena rutina doručkovanja jaja pokazala se kao korisna i inspirirala me da nastavim eksperimentirati s drugim zdravim obrocima.
Leave a Reply